益田市で
頭痛にお悩みの方へ

頭痛とは？種類と原因

頭痛には、ほかの病気が原因ではない「一次性頭痛」と、脳や体の病気が原因で起こる「二次性頭痛」があります。一次性頭痛の代表的なものには、緊張型頭痛、片頭痛、群発頭痛があります。

主な頭痛の種類

• 緊張型頭痛：頭全体や後頭部が締めつけられるように重く痛む頭痛です。首や肩のこり、長時間同じ姿勢、精神的な緊張などが関係しているといわれています。
• 片頭痛：頭の片側または両側がズキズキと脈打つように痛み、光や音に敏感になったり、吐き気を伴ったりすることがあります。
• 群発頭痛：片方の目の奥あたりに強い痛みが一定期間続けて起こる頭痛です。

首や肩のこりに関係する頭痛の主な原因

• デスクワークやスマートフォン操作で、長時間同じ姿勢が続く
• 猫背や、頭が前に出た姿勢のくせ
• 目の疲れ
• 精神的な緊張やストレス、睡眠不足
• 冷えや運動不足による筋肉のこわばり

整骨院でサポートできるのは、首や肩、背中の筋肉の緊張や姿勢が関係している頭痛です。片頭痛や群発頭痛が疑われる場合や、はじめて経験する頭痛、いつもと違う頭痛がある場合は、まず医療機関で原因を確認してください。

頭痛のときに自分でできること・避けること

首や肩のこりを伴う頭痛（緊張型頭痛）の場合

• 入浴や蒸しタオルなどで首や肩を温める
• 肩を回す、肩甲骨を寄せるなど、痛みのない範囲で軽く体を動かす
• パソコンやスマートフォンの作業中はこまめに休憩をとり、目を休める

ズキズキと脈打つ頭痛（片頭痛）の場合

• 暗く静かな場所で横になって休む
• 痛む部分を冷やすと楽になることがある
• 痛みがあるときに入浴や運動で体を温めると、かえって痛みが強くなることがある

避けること

• 頭痛薬を自己判断で頻繁に使い続ける（かえって頭痛が起こりやすくなることがあるため、医師や薬剤師に相談しましょう）
• 睡眠不足や不規則な食事
• 長時間うつむいた姿勢でスマートフォンを使い続ける

頭痛と関連する症状との違い

• 肩こり：首の付け根から肩にかけての張りや重さで、頭痛と一緒に感じることがあります。（肩こりのページ）
• 首こり・首の痛み：首の後ろや付け根の張り、痛みです。後頭部の重さにつながることがあります。（首こり・首の痛みのページ）
• ストレートネック：首の骨のカーブが少なくなった状態で、首や肩の負担が増え、頭の重さを感じることがあります。（ストレートネックのページ）
• 自律神経の乱れ：生活リズムの乱れやストレスなどにより、頭痛やだるさ、眠りにくさなどを感じることがあります。（自律神経のページ）

頭痛の原因はさまざまです。首や肩のこりがない頭痛や、市販薬を飲んでも続く頭痛は、医療機関で一度ご相談ください。

頭痛を予防するためのポイント

• 長時間同じ姿勢を続けず、こまめに首や肩を動かす
• パソコンやスマートフォンの画面を目線に近い高さで使い、目を休める時間をとる
• 毎日なるべく同じ時間に寝起きし、睡眠をしっかりとる
• 食事を抜かず、こまめに水分をとる
• ウォーキングなどの適度な運動を続ける
• 頭痛が起こった日や状況をメモしておき、きっかけを知る

頭痛が起こる日の傾向がわかると、予防につなげやすくなります。医療機関を受診する際にも役立ちます。

頭痛のときの来院方法

首や肩のこりとともに頭が重い、締めつけられるように痛むといった場合は、お気軽にご相談ください。当院は予約優先制ですが、当日のご予約や直接のご来院も可能です。益田市高津の和み整骨院、益田市乙吉町のあゆみ整骨院のどちらでも対応しています。なお、当院では救急の対応はできません。下記のような症状がある場合は、すぐに医療機関を受診してください。

すぐに医療機関の受診が必要な頭痛

• 突然、これまでに経験したことのない激しい頭痛が起きた
• ろれつが回らない、言葉が出にくい
• 手足のしびれや麻痺、力が入らない
• 物が二重に見える、視野が欠ける
• 発熱を伴う、首が硬くて前に曲げにくい
• 頭を打ったあとに頭痛が起きた
• 意識がぼんやりする、けいれんがある
• 日に日に頭痛が強くなる、中高年になってからはじめて頭痛が起きた

これらは脳や体の病気が原因の頭痛の可能性があります。ためらわずに救急車を呼ぶ、またはすぐに医療機関を受診してください。