益田市で
腰痛にお悩みの方へ

腰痛とは？よくある症状と原因

腰痛は、腰やその周りに痛み・重さ・張りを感じる状態の総称です。多くの方が経験する身近な症状で、はっきりとした原因が特定できない腰痛も多いといわれています。

よくある症状

• 腰が重だるい、張っている感じが続く
• 座りっぱなしや立ちっぱなしのあとに痛みが強くなる
• 朝の起き上がりや、動き始めに腰が痛む
• 前かがみ・腰を反らす・ひねる動きで痛みが出る

主な原因

• 長時間同じ姿勢を続けることによる、腰まわりの筋肉の疲労や緊張
• 猫背や反り腰など、姿勢のくせによる腰への負担
• 運動不足や筋力・柔軟性の低下
• 重い物を持つ、中腰が多いなど、お仕事や家事での負担
• 冷えや睡眠不足、ストレスなど生活習慣の影響

腰痛のタイプ別の特徴

• 筋肉・筋膜の疲労による腰痛：腰まわりの筋肉がこわばり、重だるさや張りが出るタイプです。長時間の同じ姿勢や疲労の蓄積で起こりやすいとされています。
• 姿勢のくせによる腰痛：猫背や反り腰、骨盤の傾きなどで腰の一部に負担がかかり続けるタイプです。（姿勢矯正のページ）
• 神経の症状を伴う腰痛：腰の痛みに加えて、お尻や足にしびれ・痛みが出る場合は、椎間板や神経の状態が関係していることがあります。医療機関での検査をおすすめします。

どのタイプにあたるかは、痛みの出方や生活の様子を伺い、体の状態を確認したうえでご説明します。

ぎっくり腰・ヘルニア・坐骨神経痛との違い

• 慢性的な腰痛：はっきりしたきっかけがなく、腰の痛みや重さが長く続く状態です。
• ぎっくり腰：ある動作をきっかけに急に起こる強い腰の痛みです。（ぎっくり腰のページ）
• ヘルニア：椎間板が飛び出して神経を圧迫し、腰だけでなく足の痛みやしびれを伴うことが多い状態です。（ヘルニアのページ）
• 坐骨神経痛：お尻から太もも・ふくらはぎにかけての痛みやしびれを指す症状の名前です。（坐骨神経痛のページ）

腰の痛みに加えて足のしびれや力の入りにくさがある場合は、まず医療機関で検査を受けてください。

腰痛を予防するためのセルフケア

• デスクワークや運転では、30分〜1時間に一度は立ち上がって体を動かす
• 床の物を持ち上げるときは、腰だけを曲げずに膝を曲げて体に近づけて持つ
• お尻や太ももの裏、股関節まわりをゆっくり伸ばすストレッチを習慣にする
• ウォーキングなど、無理のない範囲で体を動かす習慣をつくる
• 湯船につかって体を温め、睡眠をしっかりとる

痛みが強いときに無理にストレッチや運動をするのは避けてください。どの程度動かしてよいか迷う場合はご相談ください。

医療機関の受診が必要なケース

尿が出にくい・漏れるなど排尿や排便に異常がある、急に足に力が入らなくなった、お尻や股のまわりの感覚が鈍いといった場合は、神経が強く圧迫されている可能性があります。当院へのご相談や様子見よりも先に、すぐに救急（119番）や医療機関に相談・受診してください。
また、発熱を伴う、安静にしていても・夜間も痛みが強い、転倒や事故など強い衝撃のあとに痛み始めた、原因のわからない体重減少がある、足のしびれが続く、といった場合も、腰の筋肉以外の病気やケガが隠れている可能性があります。まずは整形外科などの医療機関を受診してください。当院でも状態を確認し、必要に応じて医療機関の受診をおすすめしています。